骨盤矯正って骨の変形を治すわけじゃない。4の字で寝ないと仰向け寝ムリ?それ、骨盤歪みかも

骨盤矯正って骨の変形を治すわけじゃない。4の字で寝ないと仰向け寝ムリ?それ、骨盤歪みかも

◆骨盤が歪むって、骨が変形しちゃったわけじゃない

骨盤矯正って骨の変形を治すわけじゃないし、骨盤が歪むって、骨が変形しているわけでもない。
(骨が加齢と共に、変形してくることはあります)

骨盤が歪んでいるように感じられるのは、

・骨盤周辺の筋肉の過度な緊張と

・逆に使っていない怠け筋肉

があって、それに引っ張られて正しい位置じゃなくなるってことです。

なので、周りの筋肉の使い方を改善すれば、骨格の歪みはベストな位置まで改善可能なんです^^

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◆骨の形を変えるわけではない

骨盤矯正って、骨の形を変えるわけじゃないです。

骨の変形、それ自体はあります。

加齢、怪我、骨の損傷などさまざまな理由で、骨は変形してきます。

骨の形は、元には戻りません。

だから、20代の頃と同じ骨格や、体型に戻すことは個人差もあり、100%可能!っていう言い切りはできません。

でも、ベストな状態にまで改善することは、自分の力で可能なんです。

骨の変形は加齢とともにあるけど、自分でできる骨盤矯正って、骨の形を変えるわけではなく、筋肉の使い方で、骨格の歪みを改善させることなんです。

それは可能です。

◆靭帯と腱には、ほぼ再生力はないよ

靭帯と腱には血流がほぼありません。だから、ほぼ再生力はないんです。

でも、筋肉の再生力は高いまま!なぜなら血流があるから。

歳を重ねても、筋肉の再生力は靭帯と腱の再生力に比べたら、はるかにあるんです。

だから、歳を重ねたら、筋肉の衰えを諦めるのではなく、

むしろ筋肉で体を支える比重を増やそうと、思考をシフトした方がいい。

生活の質が上がるし、健康的なボディラインを維持することができます。

だから、

骨盤の歪み=筋肉の間違った使い方

自分できる骨盤矯正=器具を使わなくても、自分の筋力で可能

なんです。

これは、おしりリセットメソッドの理念と強みでもあります^^

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このNaokoのクライアント様、今現在通われている方です。

この方も、4ヶ月で13㎝ウエストダウンされました。

骨格の歪みから改善した結果、早く結果も出やすくなりました^^

 ◆4の字で寝ないと仰向けで寝れない方は、骨盤歪んでるかも?

インスタグラム(@naokobodyworks)でこの発信をしたところ、とても反響があったので、こちらでもご紹介しますね。

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ナオコボディワークスのセッションに来られる方、仰向けで寝れない方がとても多いのです。

このブログをお読みのあなた、下記のチェックリストで、当てはまるものはありませんか?

1、仰向けが辛い

2、4の字でないと、寝る時気持ち悪い

3、4の字がいつも片足同じ方向ばかり

4、妊娠期に4の字でないと仰向けで寝れなくなって、産後その癖が抜けない!

いかがでしょうか^^

◆4の字寝で寝ている方の原因として、”左右の骨盤の歪み”や”筋肉の緊張”が考えられます。

1、2、にチェックがある方は、腰がそってる可能性があります。

 

3、にチェックがある方は、股関節に左右差がある可能性があります。

その左右差の違和感を自分で修正しようと無意識でしているため、片方ばかり4の字にしてしまうのです。

股関節の硬さが左右で違うので、股関節ほぐしを硬い方を多めにするのがおすすめです。(痛みがある場合は無理せず)


にチェックがある方は、育児中の姿勢にも原因がある可能性が。

妊娠中は反り腰になりやすいですが、本来ならば体の仕組みとして自然と戻ってくるはずです。

でも、戻ってこないのには、育児中の動きや姿勢に原因がある場合が多いのです。

赤ちゃんのママたちは、赤ちゃんのお世話を頑張っているので、自分の体のケアはそっちのけになりやすいですよね^^

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◆自分でできる骨盤矯正ワーク

IMG_4502.jpgここで、1−4に当てはまる方、みなさんにおすすめのワークをご紹介します!

このように、横座りで、足をなるべく開き、骨盤をゆらゆらさせてください。

横座りがそもそもできない方は、片方のお尻にタオルを引いて、バランスをちょっととってからゆらゆらしてもOK!

骨盤に大腿骨がはまる感じ、ちょっと痛いと思います。

無理せずゆらゆらしてくださいね。

特に左右差がある方は、やりにくい方をやってみましょうーー^^

こんなお悩みありませんか?

・スポーツしてて怪我が多い

・前ももを細くしたい

・ダイエットがうまくいかない

・生涯スポーツを楽しめる体づくりに移行したい

・筋力が弱く、ぎっくり腰を繰り返し起こす

 

◆体験セッションの募集ご案内

認定講師たちが、体験セッションを募集しています。

すぐに満員になる人気ぶりです。

体験セッションのご案内はこちら

「体験」公式ラインで、メッセージくださいね。ご案内をお送りさせていただきます。

◆雑誌mini12月号掲載

雑誌掲載されました。記事監修もしています。

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ではまたねー!

【お知らせ】

いつもたくさんのお問い合わせをいただき、ありがとうございます。
2022年、代表Naokoの骨盤矯正パーソナルトレーニングの新規体験枠は、すべて満席となりましたので募集をストップしております。
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また、ナオコボディワークス認定講師のセッションも、大変人気を頂いております。
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