５０代読者さん、３週間で

ウエスト8.5㎝痩せ！

今回、お腹痩せの読者さんが続出し、ハルメクで大特集されました！

3週間チャレンジされた皆さん、全員がお腹もスッキリ！

６記事にもなっています。こちら

ヨガやエクササイズをしていても、なかなかお腹に効かない(＞_＜)

そんな経験ありませんか？

お腹に効かないのは、ほかの筋肉が働きすぎのことが多いもの。

筋肉には、ボリュームをつけるのに得意な筋肉と、伸ばしたり締めるのに得意な筋肉があります。

やり方を間違えると、足が余計に太くなったり、首周りが余計に凝ったりすることもあります。

そこで、お腹やせにおすすめワーク、必須ポイント２つご紹介

お腹やせに必須ポイント１：
内臓を上げる姿勢になる

まず、下垂した内臓を引き上げましょう！

このヒップリフトのポジションで、お腹マッサージ！

お腹のお肉は使わないと、隣の脂肪や筋肉とひっついて、動きにくくなってきます。

冷蔵庫のチルドに入れっぱなしのお肉って、隣のお肉とひっついて、プライパンで焼こうにも、なかなかバラバラになってくれないですよね。それと似ています＾＾

バラバラにする感覚で、お腹をマッサージしましょうね！

お腹やせに必須ポイント２：
挟む！内転筋を使う！

しっかりお尻を上げて、この姿勢ができたら（手でお尻サポートもOK）

可能なら、膝の間にタオルやブロックを挟みましょう！

ものを挟むのがとっても良いの。

痩せ筋の内転筋に効くよー＾＾

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