さて、先日、産後整体にお越しのヒロミさん。

こんなことを言われていました。

・・・

妊娠前からの首が凝りやすく、産後、更に痛くなったので整形外科でレントゲンとってもらったら、ドクターから、「ストレートどころか、逆に反りすぎですね。」って言われました。

対処法として、ドクターからは、首の筋力つけてねって言われただけ。

だから、筋力つけるとか、何かしないといけないことはわかっているけれど、どんな風に直せばよいのかわからないんです。

教えてくれたことをしたところで、痛みが消えません。

筋力のつけ方もわからないし、赤ちゃんのお世話で時間をとられて、そんなことをしている心の余裕もないです。

・・・

このような事例、めっちゃ多いです。

最近は、産後整体でお越しの方も、腰、肩のお悩みがきっかけでお越しでも、よーくカウンセリングで聞いていくと、ストレートネックや首の反りすぎでお悩みだった方、相当多いですね。

【立位前屈　背骨チェック】

お首に着目してください。

産後ケア整体前：

お首の骨が、左側に寄っているのがわかりますね。

また、右手が長くなっています。

産後ケア整体後：

お首も真ん中で、屈折できています！

ご本人も、お首が軽く痛みなくなり、腰の痛みもなくなり、スッキリされておられました＾＾

まだ、手の長さに左右差があるので、まだまだ矯正施術が必要です。

この「ストレートどころか、逆に反りすぎですね。」なんですが、それについて解説したいと思います。

・・・

まず、ストレートネックについて。

本来、後ろ側にカーブしてる首の骨が真っすぐになるって、おかしいですよね。

そのおかしいことになるほとんどの原因が、猫背。

人はデスクワークをする時、細かい作業を要するため、頭を前に出す姿勢がどうして多くなります。

今回のヒロミさんも、そもそもデスクワークで首が前に出ている癖は自覚があり、日常的にお首が痛くなっていたようで、それが産後、ひどくなったようです。

頭自体は体重の７分の１ほどありますので、だいたい女性で、8キロ前後ほど。

それを支えるために骨盤が後傾、身体全体が後ろ側に体重をかけるようになります。

その際にお腹で支える力がないと、背中が曲がり猫背に。

猫背になると、体の仕組み上、そのままでは目線が下を向くことになります。

産後のよくする動作で言うと、授乳姿勢で、よく皆さん、コレになっています！！

みてて、角度45度くらいの方もかなり多いですね。

可愛い赤ちゃんを見がちなので、ついつい猫背になっちゃいうんですよねー( *´艸｀)

その産後の猫背授乳解消法は、「産後以降の自分でできる骨盤矯正法！骨盤12㎝ダウンの実績多数の９つステップメール」でお話ししているので、忘れた方はまた読んで実践して下さいね♪

で、猫背になり前が見えなくなってしまうのは生活しにくいので、顎を突き出す姿勢を作ることで、作業のしやすい位置に調整し、ストレートネックが形成されてきます。

つまり、猫背とうつむきがひどくなると、ストレートネックになっちゃうということです。

・・・

では、次に、「ストレートどころか、逆に反りすぎですね。」のメカニズムです。

このお首の状態で重い頭を支えるために、お首に何㎏の重さがかかっていると思いますか？

正しいまっすぐな状態で、３分の２の５、６キロ前後。

正しい首の形勢だど、程よくカーブしているため、お首以外の周りの筋肉に分散でき、逆に軽くなるんですね。

15度角度で、12キロ前後

30度角度で、18キロ前後

45度角度で、22キロ前後　

に増えていきます。

ぎょえー！！ですよね。

その負担を首、肩、背中の筋肉を総動員して支えなければならず、肩こりがひどくなります。

その状態で、頭を上げると、肩が盛り上がっているので、頭が後ろに反り、肩とお首の境目が反り過ぎの状態になります。

これが、ヒロミさんの症状の、「ストレートどころか、逆に反りすぎですね。」です。

・・・

ヒロミさんは左右差もあったので、その改善もさせていただきました。

一回でかなり改善できたので、ご本人のモチベーションも上がったと思います＾＾

この継続が正しい筋力を形成し、本当の意味での改善になるので、引き続きサポートさせていきたいと思います。

このストレートネックの改善方法ですが、

・まず後傾している骨盤から調整。次に腰、背中、首の関節をほぐし、調整。

・関節周りの柔軟性を回復させることで、各部の負担を取りのぞく。

のみならず、

・その方の今の症状にあった、適切なトレーニングによる支える力となる形成

・また、それを維持する継続的な筋力

が必要になります＾＾