О脚矯正のセルフトレーニング方法の一つをご紹介しますね。

О脚でなくても、産後の脚の形が気になったり、またお尻の下垂が気になるケースでも、ピッタリの方法ですよ(^^♪

矯正方法も、これ一つではなく、

・その人の柔軟性と剛性のバランス

・О脚の大きさ、

・お膝の向き

などを判断して、その方にあうО脚矯正法をお伝えしています。

よって、バリエーションもたくさんありますが、今回、ご紹介するのは、そのうちのひとつです。

もし自分に合っているな、と思ったならば、続けて実践して見てくださいね。

合ってないな、と思うならば、他の方法がありますので、おいおいお伝えしていこうと思います＾＾

ご自身に合った方法で無理なく続けるのが一番です。

①足をまっすぐに、腰幅におき、指先の向きもまっすぐ。

・足の置く位置がハの字にならないようにポジションを定める。

※О脚の方は、ここでハの字に足を置きたがるので、そこ気を付けてくださいね。

・手を床につき、つかなければ、上記写真のように、台を使ってくださいね。

・ひざを曲げて、息を吐きながら、腰をダウン。

・この時、ひざが内側にいかないように腰幅を保ってー。

※О脚の方は、ここでひざを内側にしたがるので、そこを意識して、腰幅を保ちます。

・お尻はしっかりと後ろへ。頭は前へ。のベクトルを意識しながら、背骨をのばします

※ここも、О脚の方は、背骨が丸くしたがるので、ベクトルを意識してくださいね。

②息を吸って、お尻をアップ。

①で、また吐きながらダウン。　①②を呼吸とともに繰り返し、10呼吸1セット。

ポイントは、ひざ幅を常に腰幅に保つ　です。

この意識が、自分でできる矯正になりますよー＾＾

このご紹介したエクササイズの注意点：

О脚の場合は、ひざまげをする時に、ほとんどの場合、内側に行きたがるので、そうならないように意識して、同じ幅に保ってくださいね。

内側ではなく、外側に行きたがる場合も同じく、腰幅まっすぐに気を付けてくださいね。

お膝のお皿の向きで、どちらかに都合よく行こうとしますが、そこをまっすぐに保つのです。

体を動かすとき、人は、無意識のうちで、自分の慣れている筋肉のみを都合よく動かしたがるものです。

やったつもりでフォームが間違っていると、矯正効果は生まれません。

パーソナルの時は、5ミリとか、何ミリ単位で、このずれを何回も修正しながら、動いてもらって、体に正しい動き方を沁み込ませていきます。

ご自身でされる時も、初めは例え違和感を感じちゃうポジションと動作だったとしても、正しいポジションをしっかりとっていると、日ごろ動かさない筋肉が動き出し、歪み矯正効果へとつながってくるのですよー(*^-^*)

身体に正しい姿勢が沁み込んでいくと、その初め感じていた「違和感」はいつの間にか消えていくのです。

О脚矯正方法も、色々バリエーションがあります。

これは自分に合ってる！と感じたならば、実践して続けてみて下さいね。

続けることで、キレイな脚になります(^^)

それに、なにより、О脚のままだと、お年を重ねた時、ひざ痛をおこしやすくなりますので、今のこの産後の機会に改善しちゃいましょう！

もともとО脚の方は、産後、О脚がひどくなりやすいものですが、逆に、矯正も効果が出やすいチャンスの時期でもありますよー。