先日放映、2023年2月3日の「ヒルナンデス」生出演させていただきました。

TVご覧いただいた方も、

録画もしていただいた方も、

ご興味持っていただいた方も、

ブログ読者の皆様、ありがとうございます！

事前収録もしましたが、放映当日は生放送スタジオにもお呼び頂き、大変光栄でした！

芸人さんの

「ぺこぱ」のシュウペイさん、松陰寺さん、キンタロー。さん

にレクチャーさせていただき、

スタジオでは、ナンちゃんや、陣内さん、久本さん

ともお会いできました。

４0代の私は、「笑っていいとも！」のナンちゃん世代。

子供の頃、ナンちゃんをTVで見て育ちました。

あのナンちゃんの番組に呼ばれるなんて、本当に嬉しかった！

このお仕事をがむしゃらに頑張ってきた甲斐がありました＾＾

番組では、お正月やせ企画として、「ペタ腹・くびれ作り」を、

３５分も！

TV出演させていただきました。

グルグル体操：寝たままペタ腹股関節ほぐし

①寝たまま右脚を真上に持ち上げる。膝は緩く曲がっていてOK！

②右の股関節から動かすように、縦長の楕円を描く。

一定のスピードでゆっくりと行うのがポイント。

③骨盤の上に、ガラスコップが乗っているようなイメージで！

ここめっちゃ重要！

④反対側も同様に行う。

カエル体操：寝たままペタ腹股関節ほぐし

①仰向けになって、左右のかかとを合わせる。

②背骨を丸めながら引き上げて。お尻に力を入れて、起こす。

③息を吐きながら、お尻を持ち上げる。

④高い位置で「フッ！！！」と一気に息を吐き切って、お腹と肋骨を凹ましましょう

⑤きつかったら、踵は開いていてOK

ペタ腹呼吸法！たくさん息を吐いてね

ペタ腹に近づくにはたくさん息を吐くことが重要で、しっかり吐けないと肋骨の上しか使えていません。

横隔膜をしっかりと使うためのペタ腹呼吸法です。

ぺこぱのシュウペイさんも「きくー！」「すごくいいです」いただきました＾＾

スタジオのナンちゃんや陣内さんなど、みなさんにも体験していただき、光栄でした。

1週間チャレンジの一般の方も、ウエスト３cm減！

一般視聴者さんの1週間チャレンジも、ちゃんとウエスト３cm減っていましたね！

みなさんもぜひ「寝たままペタ腹 股関節ほぐし」を参考に、続けてみてくださいね。

腰を痛めないために、腰を丸める四の字リセットも

TVではご紹介できませんでしたが、

これらの体操のあとは、腰を丸める四の字リセットも忘れずに！

腰を痛めず、調整できます！