仰向け寝ムリ？それ、骨盤歪みかも！自分でできる骨盤矯正って、骨を動かすわけではなく、〇〇
◆仰向け寝ムリ？それ、骨盤歪みかも
仰向け寝、できますか？
なんか違和感があって、すぐにヨコ向けに寝てしまっていませんか？
それ、骨盤歪みかもしれません。
すぐにヨコ向けに寝てしまう原因は、
仰向けだとベットやお布団への
設置面積が狭いから、
設置してる箇所の負担が大きく、
腰や首が疲れてしまうからなんです。
このような場合、仰向けで寝ていると、
反り腰になっている可能性が高いです。
この画像で言うと、Bタイプが反り腰
ただ腹筋がなくなってくると、誰しも反りやすくなります。
また背骨を内臓が支えて、しっかり快眠できるという時間を作ってあげたほうが、老化も遅くなります。
だから、老化を緩やかにするためにも、仰向けで寝れる体を作りましょう。
横寝やうつ伏せだと、背骨で均等に内臓を支えられないため、背骨の老化も早くなりがち、なんですよ。
そこで、ぜひこのワークをやってみて！
寝るまえのワークとしておすすめ＾＾
著書「寝たままペタ腹股関節ほぐし」46−47ページ
この４の字リセットはほんとーーーに！
おすすめです！
ポイントは、２つ
・片方の膝を横に
→股関節がほぐれます！
・しっかり吐いて、お腹で床を押すイメージ
→反り腰改善にとてもいいです！
対策：股関節をほぐしましょうー！
なぜなら、仰向けになれない原因は、腰に原因があるわけではなく、
股関節や胸椎の硬さに原因がある場合が多いから。
腰をしなやかに沈ませてあげると、違和感なく仰向けに寝れるようになります
「しなやかに沈ませてあげる」がなかなかできないんですが、股関節をほぐすことでかなり仰向けがしやすくなります＾＾
ぜひお試しを。
◆体験セッションにご興味ある方へ
ナオコボディワークス麗子トレーナーが、近々募集をされるようなので、
体験をお受けになりたい方は麗子トレーナーにお問合せしてくださいね！
麗子さんは、仙台で活動されていますが、オンラインでもとても活躍されていて、海外のお客様もおられます。
麗子トレーナー
骨盤矯正パーソナルトレーナー
ヨガ／ピラティス指導者
顔ヨガアドバンスインストラクター
ペルビック（骨盤）ストレッチマスターインストラクター
セラピーボール指導者
麗子さん自身が、以前、すごく自分の歪みで悩まれていて、
・股関節ねじれ
・膝下ねじれ
・足裏アーチの潰れ
と、複雑な歪みがあり、外反母趾×反り腰も加わり、下半身はずっと太いまま。
悩みを抱えていました。
自分の歪みを改善したく、
また深い悩みの生徒さんたちも多いため、
その方達へ適正な指導をしたく、ナオコボディワークスのアカデミーにも入られ、骨盤矯正トレーナーになられました。
とても謙虚な方で、それまでのキャリアも素晴らしいものだったのですが、
改めて、ナオコボディワークスでしっかり勉強されることで、まずはご自身の体がみるみる改善し、今はどんなお客様がお越しになられても、みれるようになりました。
麗子トレーナー曰く、
「自分で美容整体ができるようになったら、一生快適に動ける体が手に入ります。
私は根本的に体の使い方をマスターしたことで、
ヨガ・ピラティスなど他のパフォーマンス効果も格段に上がりました。
以前は、ホットヨガを週5日やっていても
ボディラインが変わらなかったんです。
でも、今は、みるみる引き締まりトラブルも解消されました。」
とおっしゃっています。
麗子トレーナーは、お客さまの実績も多く、その点も、オンラインでもお任せください。
上記のお客様はオンラインでの結果です。
すごくお尻が上がって、綺麗になりましたよね。
お尻が上がると視覚的にも脚長効果になり、姿勢も良くなります。
麗子トレーナーのセッション、ぜひお受けしてみてくださいね。
◆自分でできる骨盤矯正って、骨を動かすわけではなく、〇〇
骨盤矯正って、骨の形を変えるわけじゃないです。
関節を適正可動域に戻してあげる、です。
関節の癖を戻すことで、
骨格から体型を変えることは可能です
また、骨の変形、それもあります。
加齢、怪我、骨の損傷などさまざまな理由で、骨は変形してきます。
骨の形は、元には戻りません。
だから、20代の頃と同じ骨格や、体型に戻すことは個人差もあり、100％可能！っていう言い切りはできません。
でも、ベストな状態にまで改善することは、自分の力で可能なんです。
骨の変形は加齢とともにあるのですが、だからとて諦める必要はありません。
自分でできる骨盤矯正って、骨の形を変えるわけではなく、
関節の可動域と、筋肉の使い方で、骨格の歪みを改善させることなんです。
一度体験セッションを受けてみてくださいね！
