下腹ぽっこり解消したくないですか?お腹に効かない理由
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◆下腹ぽっこり、解消したくないですか?
本日発売になりました!
1月11日(木)
大好評につき第2弾!
大好評につき第2弾!
『下腹ぽっこり解消ダイエット』
【販売場所】
・全国の書店
・全国のセブンイレブン
・ネット書店
【Amazon】
https://www.amazon.co.jp/dp/4299049608
【楽天】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17716606/
【宝島社】
https://tkj.jp/book/?cd=TD049605&p_bn=
ぽっこりお腹解消の鍵は、股関節
新刊、8冊目です。
『下腹ぽっこり解消ダイエット』
前回、コンビニでもあっという間に完売し、
増刷を繰り返し10万部突破となりました。
好評につき、第2弾出版となりました。
さらに分かりやすく!
さらに効果的に!
ぜひ手に取って頂けるとうれしいです。
◆そのワーク、お腹に効かない理由
エクササイズをやっても
ヨガをやっても
ピラティスをやっていても!
/
お腹に効きてる実感がない!
\
って感じることありませんか?
コアに効く!って言われているピラティスやっていても、
お腹に効かなくて、首を先に痛めちゃうなど。
あるあるです。
これらの原因は、
筋肉が連動してないからなんです。
特に上と下。
上が、横隔膜
下が、股関節周りの臀筋と内転筋
ここが連動してやっとお腹が効いてきます。
なかなか腹筋が効かないのは、
他の筋肉を使って(代償させて)、
もうそのワークが間に合ってしまっているから。
腹筋を使わなくても、
ポジションが取れてしまっているから、なんです
そこで!
しっかり腹筋に効かすワークのポイントは、
鼠蹊部を伸ばーーす!
呼吸を、深く、長く、強ーーーく!
です。
では早速やってみましょう^^
↓ ↓ ↓ ↓
◆お腹やせに効果的!股関節ストレッチをご紹介!
こちらのワークもしてみてね。
前回の「下腹ぽっこり解消ダイエット」でおすすめしていたワークです
![スクリーンショット 2024-01-10 18.58.52.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0020/02079/2024/01/751967.png)
まず、片足を思いっきり後ろに。
そして斜めにおきましょう。
鼠蹊部をしっかり伸ばすのがポイント!
![スクリーンショット 2024-01-10 18.59.05.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0020/02079/2024/01/751968.png)
そして、後ろに伸ばした方の手をあげて。
アルファベットのCをイメージしてね!
これで、やっと腸腰筋が働くので。
![スクリーンショット 2024-01-10 18.55.17.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0020/02079/2024/01/751966.png)
クロスでフラフラしない位置でやってみましょう。
バランスがフラフラして怖い方は、壁沿いでやると安心だよ^^
![スクリーンショット 2024-01-10 18.54.59.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0020/02079/2024/01/751969.png)
バランスを取ろうとして、踏ん張る力も足裏に着くので
それも体のバランス感覚を身につけるのにおすすめです!
ワークの動画解説はインスタグラム
この投稿でご紹介してるので、
ぜひ寝る前にでもやってみてね
ぜひ寝る前にでもやってみてね
![S__89808904.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0020/02079/2024/01/751946.jpeg)