下腹ぽっこり解消したくないですか？お腹に効かない理由
◆下腹ぽっこり、解消したくないですか？
本日発売になりました！
1月11日（木）
大好評につき第２弾！
大好評につき第２弾！
『下腹ぽっこり解消ダイエット』
【販売場所】
・全国の書店
・全国のセブンイレブン
・ネット書店
【Amazon】
https://www.amazon.co.jp/dp/4299049608
【楽天】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17716606/
【宝島社】
https://tkj.jp/book/?cd=TD049605&p_bn=
ぽっこりお腹解消の鍵は、股関節
新刊、８冊目です。
『下腹ぽっこり解消ダイエット』
前回、コンビニでもあっという間に完売し、
増刷を繰り返し１０万部突破となりました。
好評につき、第２弾出版となりました。
さらに分かりやすく！
さらに効果的に！
ぜひ手に取って頂けるとうれしいです。
◆そのワーク、お腹に効かない理由
エクササイズをやっても
ヨガをやっても
ピラティスをやっていても！
／
お腹に効きてる実感がない！
＼
って感じることありませんか？
コアに効く！って言われているピラティスやっていても、
お腹に効かなくて、首を先に痛めちゃうなど。
あるあるです。
これらの原因は、
筋肉が連動してないからなんです。
特に上と下。
上が、横隔膜
下が、股関節周りの臀筋と内転筋
ここが連動してやっとお腹が効いてきます。
なかなか腹筋が効かないのは、
他の筋肉を使って（代償させて）、
もうそのワークが間に合ってしまっているから。
腹筋を使わなくても、
ポジションが取れてしまっているから、なんです
そこで！
しっかり腹筋に効かすワークのポイントは、
鼠蹊部を伸ばーーす！
呼吸を、深く、長く、強ーーーく！
です。
では早速やってみましょう＾＾
↓ ↓ ↓ ↓
◆お腹やせに効果的！股関節ストレッチをご紹介！
こちらのワークもしてみてね。
前回の「下腹ぽっこり解消ダイエット」でおすすめしていたワークです
まず、片足を思いっきり後ろに。
そして斜めにおきましょう。
鼠蹊部をしっかり伸ばすのがポイント！
そして、後ろに伸ばした方の手をあげて。
アルファベットのCをイメージしてね！
これで、やっと腸腰筋が働くので。
クロスでフラフラしない位置でやってみましょう。
バランスがフラフラして怖い方は、壁沿いでやると安心だよ＾＾
バランスを取ろうとして、踏ん張る力も足裏に着くので
それも体のバランス感覚を身につけるのにおすすめです！
ワークの動画解説はインスタグラム
この投稿でご紹介してるので、
ぜひ寝る前にでもやってみてね
ぜひ寝る前にでもやってみてね
