7/27(火)『下腹ぽっこり解消ダイエット』来週発売！ 今までの著書　累計33万9,000部になりました。（もうちょっとで３４万部＾＾） 「どうしてそんなに何冊も書けるのですか？」とよく聞かれますが、 皆さまのお声やレビューがこうして形になっているのです。 いつもありがとうございます＾＾

横から見た場合の背骨歪みってパターンがあるんです

さて、背骨に問題があるとき、矢状面から見た場合の（横向き）の背骨の形は、大きく分けて４タイプになります。

こちら

画像引用：ゲンダルの姿勢分析

立位姿勢の分類では、このKendal(1993)による姿勢分類が有名です。理学療法の分野で、日本でもよく活用されています。

簡単にご紹介すると、骨盤の角度と、肋骨の特徴によって、４タイプに分けることができます。

になります。

比べてみるとわかりますよねーー！

こちらをお読みのあなたは、どれかに当てはまりますか？

自覚症状として、

・肩こり、腰痛

・背骨の強張り、こり

・背筋が弱い

・仰向けで寝れない

などの症状は、このエラー４タイプどれかに当てはまる場合が多いです＾＾

この４タイプそれぞれにおすすめのエクササイズは、

新著「下腹ぽっこり解消ダイエット」に書きました。

ぜひ参考にしてください。

で、こちらのメールマガジンでは、

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どのエラータイプにも共通する問題点とその改善法

をご紹介しますね。

どのエラータイプにも共通する問題点は、、、

呼吸の浅さ！

です。

なので、この４タイプ、どの方にもマスターして欲しーーい！

一番大切な改善ポイントは

呼吸したときの肋骨の開閉力！

これくらい肋骨下部を、動かしましょう。

吐いた時に、しっかりと閉じるイメージで。

画像引用：FYTTE連載記事

呼吸は生命力です。

呼吸は生命力そのものです。

呼吸が弱いと生気がなくなります。

吐く力がないと、入ってくる酸素も少なくなります

まずは、吐く息を意識しましょうね。

吸う力は意識しなくてもいいくらい。

吐けば、その分、肺機能は真空状態に似た状態になっているので、圧力でドッと空気が入ってきます。

つまりは、正しいポジションで行っていると、吸う力は勝手につきます。

頭が前に出るのはNG！

ですから、まずは、吐く！に意識してみてください＾＾

また、吐いた時お腹が緩くなる方は、深呼吸はうまくても、腹圧はかかっていません。

お腹を緩める深呼吸でなはく、お腹を締めた状態で深く強く呼吸をしてみましょう。

しっかり腹圧をかけ、肋骨の開閉力をつけるのです。

こちら、以前TVでこの呼吸法をご紹介したところ、大反響。

「林修の今でしょ講座」は、2回のオファーがかかり、

再放送にも出演し、計4回も出演させてもらいました。（自慢しちゃいました！）

それくらい反響あるってことなので、今一度呼吸を見直してください。

この壁呼吸法は、４タイプの背骨の歪み改善だけでなく、

下腹ぽっこり解消も早く結果出ますよーー。

肋骨、動いてますか＾＾？

ではまたねー！