自分でできる坐骨の高さ調整をご紹介！歪みのある背骨は、S字とCカールに。
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下腹ぽっこり解消ダイエット (TJMOOK) 出版と同時に重版になりました！ しかも楽天ランキングで3位に！ 全国のコンビニに続々と置かれていますが、すぐに売り切れになった店舗もあるようで、コンビニで見れなかった！とのお声もいただいています。 また補充されると思うので、ぜひコンビニに寄った時は見てみてくださいね＾＾
 皆さんのコメントや感想ありがとうございます！
これからも、多くの方の「これを教えて欲しい、これが欲しい」を形にしていこうと思います。
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満員ありがとうございます＾＾
8月、9月のグループセッションの体験枠の募集ですが、７分で満員になってました。
ありがとうございます。
昨日、キャンセル１枠出ましたが、そちらも埋まりましたm(_ _)m
今回、ご予約できなかった方から、質問やコメントをたくさん戴いています。
・体験を受けたくても、満員で入れなかった方
・日程が合わなかった方
・パーソナルでちゃんと見て欲しい方
大丈夫です！
認定講師陣が募集を始めます
近日、認定講師たちが募集をそろそろ始めるので、
ぜひ認定講師たちの体験を受けてみてくださいね＾＾
認定講師たちもいつも満員状態なので、ぜひタイミング合うときに体験をお受けください。
さて、前回のメルマガで、
後ろから見た場合の、高さの歪み（左右差）
について、背骨のパターン４つをお伝えしました。
背骨の歪みを大きく分けると、
・Cカールに歪んでいるタイプ
・S字カーブで歪んでいるタイプ
に分けられるのがわかりますね！
だから、肩と骨盤の高さの歪み改善には、
背骨下部（骨盤）でまず、動き整えるのがオススメ！
なんです。
本日はまず、この背骨の歪みタイプの２つの事例をお見せしましすね。
背骨の歪み：CカールとS字カーブ
闇雲に背筋を鍛えても、なかなか背筋の贅肉が落ちなかったり、腰を痛めることありませんか？
それは、この背骨の歪みの形に原因があることが多いです。
S字に歪んでいたり、Cカールにゆがんでいたり、人によってそれぞれ形も違うので、
おすすめのトレーニング種目も、やり方も変わってきます。
◆1人目：Cカールのパターン例
この方は、下記のように、背骨がCカールに。
・右側背筋：緊張、使いすぎ
・左側の背筋：使いにくくなってしまっています。
◆２人目：S字カーブのパターン例
この方は、背骨がS字カーブに。軸も偏りがあります。
・右下部と、左上部：緊張、使いすぎ
・左下部と右上部：使わなすぎ
このタイプの方は、写真だけでは歪みが分かりにくいため、動きでもしっかり見ていく必要があります。
このように、背筋の歪みは、背骨の形により、
緊張して使いすぎ部位と、
使ってない寝ている部位
に分けることができるので、
背筋を鍛える時も、重要ポイントややり方は人によって変わってくるのです。
背筋を鍛える時も、重要ポイントややり方は人によって変わってくる
背筋を鍛える時、人によってポイントは変わってくるのですが、ここでこのブログ読者さんには、どのタイプの方にも共有して
・まずやって欲しいこと
・そして、自分でできること
をお伝えしますね＾＾
背筋下部（骨盤）の調整です。
坐骨の高さ調整って自分でできます。
例えば、この動きでも、
この横座りの動きは、左右骨盤の高さチェックが簡単に自分でできるので、おすすめです＾＾
どちらがやりにくいという感覚がある方は、やりにくい方を多めに行ってください。
この手書きの絵は、仙骨と背骨です。
体側を伸ばすだけ（上の矢印）だと、仙骨の左右の高さが変わります。
そこで、反対側の坐骨を床に近づける様に揺らしてみましょう。（下の矢印）
それが自分でできる坐骨の高さ調整になるのです！
ポイント
・ポジションを取るのがきつい方は、片方のお尻にタオルを引いてOK
・手も床についてOK
・背骨伸ばして、骨盤を揺らしましょう。
・仙骨はしっかり立たせて、膝が痛くならない程度に。
坐骨の浮きが大きい方は、そっちの坐骨周りの筋肉が硬いです。
または坐骨のそちらの方が高い、高低差がある可能性が高いです。
それが骨盤の左右の傾き、歪みにつながります。
この横座りの動きは、1人で行っても左右で違う感覚がわかりやすいため、セルフ整体法として、おすすめです。
この動きは、骨盤の左右高さ調整になります＾＾
骨盤の高さが揃ってないまま、背筋をしても、背中の左右違った緊張は取れないもの
↓
だから、順番的に、骨盤の高さを揃えた後で背筋をやったほうが、効果が高くなります。
| 自分でできる骨盤矯正おしりリセットメソッド
今日のまとめ： 歪みを解消しつつ、若々しい背骨に鍛えたいならば、まず先に骨盤の高さを左右で揃えて。 その後で、背筋を鍛えた方が効果的！ 先に背筋を鍛えないでね。 |
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◆告知
日本柔道、オリンピックでの活躍、凄かったですね！
こちらの綾先生も凄い方ですよ＾＾
柔道全国2位＆接骨院院長歴11年の新田綾先生とコラボライブ
 テーマ
【患者さんの現場を見て感じる必要性：医療現場と運動療法の架け橋として】
「私自身、柔道全日本2位になっても、体の不調からは抜け出せんでした。また患者としてくる子供たちを見ていての怪我の多さに、ご家庭でできるケア法の必要性を感じています。それをお伝えしたい！」
綾先生の優しく熱のある想い、ぜひライブでご参加お待ちしてますね！
たくさん質問も受け付けます。ライブ参加、お待ちしてますね。
8月17日火曜朝9:30ー（日程変更になりました！）
Naokoのインスタグラム@naokobodyworks
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ではまたねー！
